Hack 1 — Água antes do doce
Beba 500 ml de água antes de atacar um doce. Muitas vezes sede é confundida com fome.
Hack 2 — Escovar os dentes
Escove os dentes após o jantar. Isso reduz o impulso de continuar comendo.
Hack 3 — Dormir 7 a 9 horas
Uma noite mal dormida aumenta grelina (fome) e reduz leptina (saciedade). Sono é a base.
Hack 4 — Ambiente controlado
O ambiente influencia diretamente o comportamento alimentar. Se o doce não está em casa, o impulso não encontra estímulo.