DoceControle
Programa do curso

Um método completo para vencer a compulsão por doces

Cinco módulos que atravessam a neurobiologia do desejo, o poder da alimentação, o guia prático de porções, os fitoterápicos mais estudados e um plano de 30 dias para transformar hábitos.

Começar pela primeira aula
Módulo 1

Entendendo a compulsão

A ciência por trás da vontade de doce

4 aulas
  1. 01
    Por que o açúcar é tão viciante?
    Como a dopamina transforma um doce em um comportamento repetitivo
  2. 02
    Você está com fome ou com vontade de comer?
    Aprenda a diferenciar fome física de fome emocional
  3. 03
    A relação entre intestino e compulsão
    Como a microbiota influencia o que você tem vontade de comer
  4. 04
    Os 10 maiores gatilhos da compulsão
    Identifique os fatores que sabotam o seu controle
Módulo 2

Estratégias alimentares

O que comer para reduzir a compulsão

4 aulas
  1. 01
    O poder da proteína
    A refeição que corta a vontade de doce pela raiz
  2. 02
    O hack das fibras
    Como distribuir 25 a 35 g de fibra ao longo do dia
  3. 03
    O desafio dos 7 dias sem açúcar adicionado
    Uma semana para redefinir o paladar
  4. 04
    Hacks comportamentais fundamentados
    Pequenos gestos que interrompem o impulso
Módulo 3

Guia prático de porções

Saciedade sem contar calorias

3 aulas
  1. 01
    Guia prático de porções
    Como atingir saciedade sem pesar alimentos
  2. 02
    Cardápios exemplo — 3 dias
    Refeições montadas para saciar e cortar a vontade de doce
  3. 03
    Montando o prato ideal
    Quatro passos e uma refeição pronta contra compulsão
Módulo 4

Fitoterápicos e suplementos

10 aliados naturais bem estudados

10 aulas
  1. 01
    Psyllium
    A fibra que aumenta a saciedade e melhora o intestino
  2. 02
    Passiflora
    A planta da calma
  3. 03
    Camomila
    A aliada das noites difíceis
  4. 04
    Melissa
    Sensação de calma sem sedar
  5. 05
    Ashwagandha
    Adaptógeno para reduzir cortisol e ansiedade
  6. 06
    Rhodiola
    Energia mental sem cafeína
  7. 07
    Magnésio
    Mineral do sono, do humor e do controle da vontade
  8. 08
    Chá verde
    Disposição e concentração natural
  9. 09
    Chá de funcho
    Conforto digestivo depois das refeições
  10. 10
    Picolinato de cromo
    O mineral mais utilizado para desejo por doces
Módulo 5

Colocando em prática

Do conhecimento ao hábito

2 aulas
  1. 01
    O plano de 30 dias
    Um passo por semana para transformar sua relação com o açúcar
  2. 02
    Consistência vence perfeição
    O único hábito que garante que os outros funcionem
Bônus

Bônus

Leia antes de começar

1 aula
  1. 01
    Leia antes de iniciar
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