- 1Comece pela proteína: 3 ovos ou 1 filé de frango
- 2Adicione uma fibra: 1 col. sopa de chia
- 3Adicione vegetais: 2 punhados grandes de salada
- 4Beba 300 a 500 ml de água antes ou durante a refeição
“Prato montado nessa ordem satisfaz por mais tempo e reduz a busca por sobremesa.”